胖寶寶煩惱多。
大動作遲來:肥胖往往會使寶寶大動作發(fā)育比同齡寶寶晚,別的寶寶會爬了,胖還只能躺著:別的寶寶坐起自如,胖寶寶往往剛能翻身。而且寶寶正處在生長發(fā)育最旺盛時期,骨骼中含有機(jī)物的比例大,肥胖寶寶體重超標(biāo)太多,就會加重下肢,尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),容易造成O形腿,扁平足。
“富貴病”找上門:如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多,容易形成“肥胖腦”,導(dǎo)致思維遲鈍,記憶力差.嚴(yán)重影響寶寶智力發(fā)育。而肥胖也會導(dǎo)致糖尿病,高血壓找上門來。
定制胖寶寶的瘦身方案。
(1)0~6個月喝奶+被動操:
180天內(nèi)的寶寶還是以奶為主食的階段,媽媽們多關(guān)注下面的這些事情吧!
如果寶寶吃母乳,媽媽要盡可能少吃高脂肪的豬蹄、雞湯等,以免乳汁中的脂肪含量高。
如果寶寶吃配方奶,食量也偏大,可在兩次奶間喂少量白開水。當(dāng)寶寶吃奶時,如果剩下一點(diǎn)奶,寶寶邊喝邊玩時,不必強(qiáng)求寶寶一定喝完??梢韵麓紊贈_調(diào)一點(diǎn)。
給寶寶做運(yùn)動,兩餐之間,當(dāng)寶寶精神愉快時,給寶寶做做被動操,動動胳膊、腿,讓寶寶趴著待一會兒,都能讓寶寶有體力上的消耗。
每天給寶寶洗澡,洗澡對寶寶來說,也是體力消耗很大的活動。
不要急于為寶寶增加輔食,4~6個月以后,可少量為寶寶增加沖淡的果汁、菜汁、米粉,蛋黃。
(2)6個月~1歲輔食+爬行:
6個月~1歲的寶寶正是輔食添加的關(guān)鍵時期,要讓寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣哦!
讓寶寶嘗試各種口味的輔食,紅薯、土豆、南瓜、胡蘿卜、新鮮蔬菜,這些食物熱量低,又具飽腹感。但要注意烹調(diào)方式,以蒸煮或燉的方式烹調(diào),不要用油炸。
香蕉、蘋果,火龍果等水果也是低熱量水果,可作為上下午的加餐,但要注意食量的掌握。
6個月的寶寶,活動量大增,可讓寶寶練習(xí)爬,爬行可鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性。對胳膊、頸部,腿部的肌肉.骨骼等都是極好的鍛煉。爬行時,給寶寶穿少些衣服,以免寶寶因衣服阻礙,不愛爬,每天要分時段練習(xí)爬,使寶寶既不要過累,又幫助消耗了體內(nèi)過多的熱量。
(3)1歲以上,養(yǎng)成健康好習(xí)慣:
寶寶1歲了,能吃的食物品種多了,成良好進(jìn)餐習(xí)慣和良好生活方式就更加重要啦!
對食欲特別好的寶寶,每次進(jìn)餐的順序,應(yīng)盡量先吃些蔬菜、水果,以便先有一定的飽腹感,然后喝湯,最后進(jìn)主食;為了避免寶寶很快饑餓,多進(jìn)食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果。
餐后給寶寶刷牙,去掉口腔中食物的氣味,避免誘發(fā)食欲;餐后把食品放在寶寶不容易看到的地方,減少視覺刺激。
寶寶進(jìn)餐不要拖延時間太長.也不要進(jìn)餐速度過快,一般20一30分鐘內(nèi)吃完,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。
糾正寶寶經(jīng)常吃甜點(diǎn)、餅干,糖塊、干果、奶油類食品、甜飲料等高熱量零食的習(xí)慣,父母也不要經(jīng)常以這些食品作為獎勵品。
當(dāng)寶寶生氣、不愉快時,不要養(yǎng)成以食品誘惑來解脫壞情緒的習(xí)慣,應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。
對于小寶寶采取少食多餐的原則,不可一次吃得過多過飽,寶寶不吃時,家長不要追喂。
看電視的時間一定要控制,每天最多不要超過1小時,對不喜歡去戶外運(yùn)動的寶寶,應(yīng)注意觀察寶寶的興趣.安排能吸引他樂于出去玩的活動。
改變餐后立刻睡覺的習(xí)慣,最好先和寶寶玩一會,然后哄寶寶睡覺。
每天要有2個小時的戶外活動,和寶寶一起跑跑跳跳吧!